Jump to content
Форум БасКлуб

Протеин для набора массы)


Hakimbos58

Recommended Posts

Что касается тренинга и набора веса, то в начальных стадиях принято считать , что важны базовые движения(многосуставные) Такие как становая тяга, приседание , жим лёжа. Пожалуй соглашусь с этим, за счёт вовлечения в работу большого количества мышц , вы прорабатывайте и задействуйте больше волокон в работу, так же в этих движениях можно поднять большие веса и дать тем самым необходимый стресс для роста.

Я думаю что все согласятся , что для набора веса нужны тренировки с утяжелениями ! На начальных этапах утяжелением для организма будет даже собственный вес( подтягивания, отжимания , приседания ) но со временем когда он адаптируется вы не сможете больше расти.... придется накидывать блин, гирю, подвязывать диск :)

 

к примеру, можно же даже при игре в баскетбол на руки и ноги грузикик подвешивать? это уже будет какое то начало при увеличение силы прыжка )

:good:

Link to comment
  • Replies 118
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

А какие именно можно взять, если можно с точными названиями, и сколько его надо будет на месяц, придется заниматься тем что под рукой, гантели, брусья, турник и еще по мелочи) бегать 2раза в неделю придется) или может сперва попробовать найти перепилиные яйца, и их пить после тренировки, творог и бананы?

 

От того, что будешь есть прот, ты массу не наберешь, работает только в комплексе с тяжелыми базовыми упражнениями, тяга, жим, присед!

Link to comment
От того, что будешь есть прот, ты массу не наберешь, работает только в комплексе с тяжелыми базовыми упражнениями, тяга, жим, присед!

 

Итог таков, нужно ходить в качалку и жрать много?

:good:

Link to comment

Mhp up your mass, хорошие угли, средний прот.

Гейнер от арнольда не плох и угли с низким гликемическим прот тоде среднего качества, bsn true mass. Ну либо что то более дешевое, калорийное и сахарное ) а лучше при таком весе стараться есть больше... Говорите кушаете часто и много, значит не достаточно, с таким обьемом кардио, надо добавить углей, рис, макароны, гречка. Добавлять в день по 50гр сухого продукта, смотреть на вес в течении недели, двух. Стоит на месте, добавить еще 50 гр и так далее.

DC Audio. 150+ седан. 30hz

Link to comment
Итог таков, нужно ходить в качалку и жрать много?

 

За пол часа все моменты не расскажешь, а так в качалку многие ходят, а вес не прирастает! Есть много сайтов, мне например Денис Борисов очень помог, много полезного особенно для новичков:biggrin:

Link to comment
За пол часа все моменты не расскажешь, а так в качалку многие ходят, а вес не прирастает! Есть много сайтов, мне например Денис Борисов очень помог, много полезного особенно для новичков:biggrin:

 

Особенно трехчасовые рассказы его :biggrin:

DC Audio. 150+ седан. 30hz

Link to comment

больше белка-больше работы в зале... тогда сможешь достичь успех... Бег,Баскет будет тебе утяжелять задачу. Сначала определись а нужны ли тебе 10кг? все таки это приличный рез

to be continued....

Link to comment

прочитал посты выше улыбнуло...

пы.сы ТС у тебя рост 197 в вес не доходит до 80кг...я.б на твоем месте сдал анализы на гармоны....и еще какой возраст у тебя?

пы.сы.пы.сы за месяц результата не будет какая бы генетика у тебя не была...6 месяцев мб еще че то видно будет...

8хSQhdc412+DD Z2c=:peel:

Для быстрых вопросов пишите в ВК

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...