faralint

Joker72, ты сам сколько весишь? Жим я так понял у тебя больше 160-170?

Застрой в весе будет через пару месяцев, если не новичек . На нормальные веса с такой программой не выйдешь, если нет предрасположенности к жиму генетически. Я лет 5 так занимался, жим больше 100 не мог делать. Лично мне помогает циклирование нагрузки, сплита, и разного типа тренинга - силового и закисления. Постоянно менять нагрузку какое то время заниматся 5*5 , потом 4*8 и 3*15-20. Вот тогда сиськи пошли вверх, со 100 до 130 в рабочих подходах, плечи при этом постоянно ныли, потом решил вые..ся пожать на 2-3 раза 140 или 150 не помню жал, на второй подьем щелчек в шее, в глазах темно, не знаю как дожал штангу, после этого пол года дома сидел ниче не делал, при поднятии пульса выше 80 начинала адско болеть годова и темнеть в глазах, защимило сосуд в шее и еще что то, кароче больше я жим не делаю, по возврату в зал жим кстати вернулся на 90-95 кг, просто для проверки сделал, плечи не болят, сиськи выросли на гантелях, блоках, хаммерах. П.С стаж около 10 лет . 193 рост вес 100-102. Жира очень мало. Про ключицы, очень полезная статья, грудак сказал спасибо.Оффтоп https://do4a.com/threads/Грудь-или-что-делать-есть-hmr-поставил-страшный-диагноз-узкая-ключица.20224/

Сколько весишь, рост и стаж? Сколько набрать смог

Дааа лааадно))) я лично жрать устал уже )) по 5-6 раз в день ем чтобы тупо хотя бы удержать вес, и набрать 1-2 кг в год ) по мне я бы два раза в день ел, и ходил нормально себя чувствовал, но нет) приходится заставлять, а то если попропускаешь пару приемов пищи, слетит 2-3 кг за неделю-две, то что набирал год, то же самое когда заболел, ангина и минус 5 кг привет за неделю, обратно востанавливается пол года где то

Ну и убирай этот жим, зачем себе проблемы с плечами наживать ) жми под углом, можно в смите. Я как жим убрал, стал делать в хаммерах и блоках ее, она стала расти в два раза лучше. И чередую работу относительно с большими весами 10-12 раз и тренинг 45-50 секунд мышца под нагрузкой, это 25-30 повторений.

У тебя один ник - уже реклама

Я лично базу делаю, но не полностью, жим для меня в принципе не подходит из за расположения ключиц, кроме передних дельт и трицепса ниче не цепляет, а потом еще и боль в плечах появлялась постоянно когда стал жать около 130-140, поэтому горизонтальный жим совсем убрал со временем, становая хорошая штука и присед маст хев, но присед не тупо приседать как видишь на видео или у других, а подобрать именно подходящую тебе позицию, исходя из длины конечностей, ноги шире уже, блины под пятки или со штангетками, все индивидуально, нужно найти свое, чтобы цепляло именно твои мышцы.

Добавки это конечно хорошо, но когда весишь сотку примерно, до этого веса, вполне можно обойтись обычной едой, и набрать нужное кол-во БЖУ( белков жиров углеводов ). Если к примеру у тебя вес 60-70кг 120-150 грамм белка сьесть вообще не проблема 3 приема мяса и творог на ночь и готово... А вот если весишь за 100 - 200-250 белка набрать из рациона сложно, тогда уже добавки помогают.

Бадюка больше слушай) мастер спорта по всем видам спорта База нужна, она развивает корсет, очень много мышечных групп, которые ты не зацепишь изоляцией, просто нужно подходить с умом, без фанатизма, адекватно подбирать рабочий вес, а не гнаться за большими весами, тогда точно травм не избежать, особенно если новичек

При этом людям зарплаты не добавляют, а только сокращают зарплаты, людей... Шучу не зарплаты.

Держитесь, у нас тоже все "прекрасно"

Особенно когда 155-160 как многие любят, очень важжно качество звука))

ни.я себе повседнев

Полосовой фильтр, снизу подрезает зя, сверху фи порт, остается только нужная полоса, как я это вижу в бп

Так два же пика на скринах? Просто один не выражен, не разбираюсь в хорнреспе.. в спикершопе нагляднее, объем зя влияет на нижний диапазон, на верхний настройка фи и объем обеих камер. Соотношение объемов влияет на ширину полки, 1к1 к примеру будет широкая полка, но отдача как у зя если не меньше. 1к3 ярко выраженный пик между обьемом зя и настройкой и объемом фи, единственное не понятно на что влияет площадь порта в бп. А так много инсталяций у буржуев было настройки фи камеры порядка 45-50гц , при этом вниз легко забиралось до 25 гц

В бп две настройки, между которыми полка, у зя тоже есть настройка( пиковая частота) которую спикершоп показывает кстати. Чем меньше разрыв между настройками, тем ярче пик и уже полка

Там разве естт настройка? За низы зя камера отвечает же, настройка порта это верхняя частота, до которой бп играет

Паша, надо сбрасывать массу А то не уложишься в 50см

Сцена из децибел?

Дааа лааадно... Нормальный гидрач так спрессует что из кг получается моножила внутри наконечника

Ну на вид 200 литров и 250 труба

Какой обьем корпуса? Какая труба?

верхний)

этот х5 переделывают кстати на стену :)

Ну пить за рулем не надо и не будет никаких проблем :)