На данный момент думаю сделать так:
отказаться от пива,перестать есть мучное ну и ночью не жрать(так после работы покушал часиков в 6-7 и хватит)ну ко всему этому добавить походы на турнички,брусья
да и кушать первую недельку кашкикак бы в идеале сбросить 10-15 кг:bomb: