Skillz

кидай почту в личку я тебе вышлю схему

подтягивания широким хватом самое лучшее упражнение для широчайших ...для спины короче по отжиманиям есть зверская программа для каких-то бойцов спец-подразделений.... могу поделится... расчитанна на 28 недель первый день начинается с 3х подходов по 10 утром, 4х по 10 в обед и 5 по десять вечером....на 28ой неделе доходит до 110х3, 110х4 и 110х5.. я дальше девятой недели не забирался ))

я когда только начинал в качалку ходить - мы зал с боксерами делили...очень часто в спаринге работал в качестве активного мешка )) типа масса- сила есть, опыт в контактных вида спорта - почти всегда весело было кроме.. моментов когда в печень попадали )) Ваще, качка-качкой а другие навыки тоже развивать надо...мясо должно быть подвижным и ловким ))

Ноги это почти 50% массы тела...там самые большие мыщцы и их тренинг максимально стимулирует выработку собственных гармонов. Тяжелая тренировка ног это залог роста всех мыщц. В конце концов это фундамент на котором строится тело... лучше начать поздно чем никогда ;) небольшой совет тем кого есть проблемы со становой тягой...я очень длительное время не мог пробить плато в 240-245кг... при том что со стоек на уровне колен мог вытянуть за 300кг, с пола у меня была проблема с отрывом штанги... Надеюсь все в курсе что нижняя половины амплитуды в становой идет в основном за счет силы ног. Я не помню уже было это советом или я сам додумался или где прочитал, но я прнимал что проблема срыва в том что я не могу "включить" ноги с самого начала движения и пытаюсь начать движение за счет спины... Для того чтобы улучшить нервно-мыщечную координацию и разбудить мыщцы ног я начал делать приседы со штангой перед становой тягой - ничего экстремального, 50-70% процентов от рабочего веса на 8-10 раз в 4х подходах..Этого было достоточно чтобы почувствовать ноги и заставить их работать...за первый же месяц такой схемы я увеличил становую до 265кг, а еще через месяц вышел на 270-275

Это нормально - за 10 лет что я в этом спорте - 99% людей качают то что растет, то что качать легко и пряитно..никто не хочет напрягаться и блевать...фитнес и офп однако

и об этом больше всех знает человек с приеседом - 65кг ))

а, ясно...ты мне открыл глаза....я совершенно точно не хочу быть как какой-то там лифтер )) ЗЫ а сколько по твоему я ем в неделю? ))

а, вот оно чё петрович )) и чё, много нарасло? у меня плечевой сустав не может представить описанную выше амплитуду))

зачем? )) это даст дикую прибавку в росте мыщц? а ты попробуй опусить гантели в 50-60кг НЕ подконтрольно )) гарантирую тебе что на таком уровне весов - абсолютно все происходить подконтрольно

ниже уровня груди? зачем? там от силы сантиметр-полтора разницы в амплитуде...да и редко кто так заморачивается

я кажется года 2 назад весил 126 )) был значит такой этап набора массы и погони за весами в базовых упражнениях...подниматься на третий этаж было почти кардио нагрузкой...но я тогда этим гордился :D

почему? чем жим гантелей настолько тяжелей штанги?..разве что сами гантели закинуть бывает проблематично ))

гантели по 50кг в жиме? нормальный вес при жиме штанги в 130-140кг

ну спина и большие веса не всегда хорошо заканчиваются )) чем больше вес, тем сильнее дают о себе знать огрехи в технике - у меня из-за американского футбола куча микротравм и смещений..из-за этого немного неравномерно стопы ставлю... сколько раз на 280 выходил, столько раз спину срывал ))

респект )) если ноги подтянуть до приседа в 200, то за 300 вытянешь

становая 240 при росте 193 и весе в 86кг? уникум однако :D ..строение тела как у гориллы должны быть - ну там ноги в треть туловища и руки ниже колен

бодибилдинг сцуко прикольный...в объятиях фитнес индустрии развивается семимильными шагами...широко шагает по стране значит. Фармакалогия идет в массы, ибо там бабло рубят, а казуалы готовы платить хрустящей купюрой за образ сильного и здорового тела....или за мясо... или за причастность к идее и за вход в на уровень реальных спортсменов. Пусть не совсем внешне и физически, но по препаратам точно - по аналогии с заливанием 105го гоночного в бак стокового Таза. Иногда складывается впечатление, что нынче стало признаком дурного тона заниматься на своих...

насчет Sundown SA-12 лучше пройтись поиском... я лицо заинтересованное и мое мнение сложно расценивать как непредвзятое ;) у меня 3шт в ФИ на 90л играют от Sundown SAZ3500D в 1.3ома номинально. сверху срезан 4ым на 60-65, снизу сабсоник на 25-28 тоже четвертым...убирая уровень саба на ГУ в минус 6 - отлично слушается Металлика, Моторхед и тд..отличный панч и контроль, басс предельно натурален..скорости не хватает только на самых сложных моментах и то это можно исправить поджав сабсоник (мне обычно лень) и ФНЧ... на неграх минус 3 или 0...в демо режиме +3 и фронт вообще ичезае т :D ...как мне кажется, с описанными требованиями справится играючи Если сравнивать с тем же JL w7, то басс другой - более хлесткий и собранный...w7, по крайней мере те что я слышал - больше размазывают бас, его больше и он толще, но динамика не та...впрочем это еще и усилитель вносит свою долю - Sundown SAZ впаре с сабами JL мне еще не доводилось слышать

http://www.sundownaudio.com/index.php/products/subwoofers/sa-series-12.html

ищо? )) http:// http://www.sundownaudio.com/index.php/products/amplifiers/saz-4500d.html дайте две? ;)

я живу в 15ти минутах от места проведения Московского этапа )) 100% нада будет заехать посмотреть... в том году если память не изменяет машины не глушили...Интересно, как они посмотрят на фактически прямоток, расположенный прямо в том месте напротив которого микрофон ставят? гы

глянул в штатах - у компании Centerline почти постоянно идет распродажа ковки из оверстока...нашел на свой 24" по 370 за диск...диск меньше 20кг весит ( у меня 20ое литье больше 35кг весит)...с учетом резины и таможни есть шанс в 3 куска уложится )) ...у нас чё-нить похожее есть по ценнику? пусть даже китай на который 500гр грузиков надо

о, а есть чё в размере 22-26" на американские авто? и чё-почем резина? а то ща в раздумьях - вести себе комплект из штатов или у нас можно чё найти

:rofl2: да мне оно как-то... чё прибор показал то и говорю, мне подробности по...(в рифму короче) речь было про пусковой ток....950А это у Оптимы ток холодной прокурутки (чё там 30 секунд при температуре минус что-то там) Если сравнивать кислоту и АГМ - полностью заряженный кислотник против геля выдержит на равноых от силы 3 секунды после чего упадет до 12ти с хвостиком (или даже ниже) и его можно будет отправлять на зарядку....Оптима (или любой другой бренд АГМ батареек) будет держать заряд под нагрузкой гораздо дольше...при этом обратный заряд происходит ощутимо быстрее - в этом и преимущество АГМ технологии...помимо низкого внутреннего сопротивления

это не на замере...какой-та хитрый прибор...вольтаж прп этом 12.6-12.8 - прям с палетты брали