mr.frog

все верно! так делаю и я...просто с ногами у меня отдельная история...вот я и не парюсь...есть конечно мышцы на них. но не такие как бы мне этого хотелось..

под..бнул:flag_of_truce: ноги у меня всегда считались Ахиллесовой пятой в накачивании...поэтому я ими не напрягаюсь в отличие от верхней части тела!

разнообразь тренинг! перейди на 10-12 повторов на увеличение массы мышцы... поэксперементируй с разными видами угола наклона - должен сдвинуться с места! включи в систему упражнение "полувер", и разводки мышцы отреагируют мгновенно!

я с ногами отдыхаю...зато спина и грудь у меня широкие...

да ну *************** эта химия нада! я принимал: ретаболил колол...пошел прирост...начало меня распирать...ходил как воздушный шар...силы было в руках - шо писец! начал прибавлять в весе...ретаболил задерживает воду в организме!а потом сидячая работа и писец - здулся и начал прибавлять жир, как кастрированый кот

с ногами - красава!

не блины и не сметана не заменят нам метана

потому как большие нагрузки...представь какие тяжести они тягают...надеюсь смотрел на сотни кг. то что они тягают..? и теперь влияние таких нагрузок: для того чтобы поднять такую нагрузку нужно хорошо питаться! хорошо - это не то слово...писец как много нужно жрать...причем мясаи белка! а теперь представь, каково сердцу переварить такие нагрузы на себя... ты же после легкой пробежки или поднимания тяжестей чувствуешь, какой у тебя пульс и как сердце барабанит! представь, что с ними происходит поднимая такие веса!

во-первых: ты рискуешь травмировать мышцу с таким весом!!! во-вторых: такой вес как я тебе сказал дает дикую прибавку в росте мышцы!!! прибавку в силе дает несомненно большой вес!!! но зачем тебе быть как пауэрлифтер...у них с сердцем недостатки...и питаются они в день, как ты за неделю!

ниже уровня груди - однозначно! затем, чтобы больше прокачать целевую мышцу, так как штанга такого не даст! в амплитуде там не см. и не полтора...там намного больше...ты опускаешь руки с весом намного ниже уровня груди...поэтому поднять тяжелее и тем самым мышцы отвечают на более быстрый рост!

бытует заблуждение, что качание пресса уменьшает талию и делает рельеф в обасти живота - БРЕД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!! некоторые хвастаются, что делают на пресс по 80-120 скручиваний! я делаю 15-20 скручиваний, НО ПРАВИЛЬНО И МЕДЛЕННО, и прокачиваю лучше мышцы живота в 10 раз... уменьшить объем живота нужно НЕ накачиванием пресса!

а ты порпобуй сделать с весом в 20 кг. на руку и сделай повторы правильно и медленно, подконтрольно, не быстро!!! я потом на тебя посмотрю, как ты осилишь 10-ое повторение...

утром на тощак 3 стакана воды... через 20 минут овсенка с медом... в течении дня максимум воды... воды выпивал очень много...практически заливался ей...восстановил обмен веществ... воду выпивал ПЕРЕД ЕДОЙ...ни в коем случае не после... все кто пьют после еды - это не правильно... после 3 дня не ел...был голод - забивал голод водой...кг. таяли на глазах...в день уходило от 1кг. до 1,5 кг... + ко всему занятия...легкие и не напряжные! полсе тренировки обязательно ел, что нибудь сладкое (быстрый углевод) дабы восстановиться...!!!!!!!!!!!!!

я согласен, что чем больше вес тем огрехов в технике до куя! я предпочитаю делать подконтрольный вес по 10-12 повтров в сэте...прокачиваю практически полностью целевую мышцу...делал большими весами - такого не было...не все проффи могут похвастаться такими успехами...и таким же упражнением с большим весом никогда такого не добиться! я это утверждаю! 2 года назад весил 133 кг. теперь вешу 85 кг. нашел золотую середину, как избавиться от лиш.кг и приобрести мыш. массу...правда было не легко!

я тоже хотел об этом спросить! и 50 ли там? подчеркну!!! не все проффи такой вес берут!

50 кг в руку!!!:wacko1:а не до хрена??? я знаю, что на прокачку груди лучшее это жимы гантелями, но БАЗА должна быть - ЖИМ ШТАНГИ!!! а потом только жимы гантелями из-за амплитуды движения - мышцы груди больше прокачиваются...но 50 кг. в руку ты че то загнул...у меня вроде грудь не маленькая...она по-большей части рельефная...но я беру на руку максимум 35кг...а шел я к этому очень долго...не все проффи могут отровать 50 кг. на руку в жимах гантелями... кстати: мой вес 85кг...

у меня чуток проще все: работаю на рельеф!!! одна неделя - большие веса для разгона! вторая неделя - вес, с которым можно сделать подконтрольных раз 12-15, причем повторы делаю медленные, чтобы мышца основательно прокачивалась и наливалась! жим лежа - максимум делал 140 (1раз) становая тяга - 140 (5 раз) приседы!!! с ногами у меня проблемы...приседаю с катастрофически маленьким весом - 65 кг (5 раз) но, почему-то у меня все идет не в мыш. массу, а в рельеф... с химией поигрался - хватит!!! колол раньше "ретаболил" - впечатлило, но потом пошел на сидячую работу и итог - набрал 30 кг. жировой массы...так что с химией сейчас вообще ТАБУ!!! может и поэтому вошел в тренировочное плато (забивка мышц и никакого роста)...предпочитаю природную мускулатуру... хотя, после тренировки чувствую себя разбухшим...в мышцах приятная усталость и наполнение кровью, а на утро - становлюсь таким же, как и до тренировки...хотя питаюсь правильно...:cray:

я имею ввиду природную накачку мышц...а не химию и разные присадки

собсно, кто из нас занимается, пусть не професионально, а просто даже ходит в тренажерный зал?:yahoo: давайте пообсуждаем различные методы накачивания мышечной массы или сделаем рельеф или просто сбросим пару тройку килограмм!!! могу ответить на вопросы касающиеся даной темы! выкладываем свои фото мускулистые! обсуждаем, делимся советами и опытом!!!

та хто нам тільки не заздрить!:blush:

да у меня с логикой все в порядке! автор задал конкретный вопрос "что нужно для давки" и какой из двух вышеперечисленных усей лучше...причем конкретно указал модели оных!

прочитай предыдущую страницу...включи немного логики

я сказал в ОБЩЕМ, что нужно всегда брать с запасом что-нибудь...так как человек сказал про то, что для чего брать такой усь, если можно купить ченить по-проще...

почему ты так считаешь? мне, например, нравится, когда у меня есть запас мощи в усе! а, как ты сказал, что купить по-проще - зачем тогда, чтобы оно работало на пределе своих сил...всегда нужно брать что-нибудь с запасом!

+1 за ДД однозначно!!! усей-моноблоков было много, но от ДД - просто в восторге! тянет шо дурной!:winner_first: