Поход в тренажерный зал

[Skillz]

это точно, я за силовой тренинг, но мы говорим о достижении определенной цели))

 

А я говорю о том что если просто бегать и срезать калорийность то эффект от этого будет максимум месяц-полтора, потом обмен веществ сведет на нет любые усилия. Жир все равно останется, мыщц не будет и любое последующие увеличение калорийности и тем более сход с "диеты" приведет к обратному набору жира

[AndreyDD]

А я говорю о том что если просто бегать и срезать калорийность то эффект от этого будет максимум месяц-полтора, потом обмен веществ сведет на нет любые усилия. Жир все равно останется, мыщц не будет и любое последующие увеличение калорийности и тем более сход с "диеты" приведет к обратному набору жира

 

но ведь это уже поддержание веса, а не сбрасывание)

[caj]

Гриша все правильно написал, можно худеть набирая мышечную массу. Главное правильная диета и правильно составленная программа тренировок. План нужен везде не зависимо от того чем ты будешь заниматься. Занимаясь с личным тренером за 700p я как по мне большие затраты. Первый раз когда пришел в зал (занимался пауэрлифтингом) тоже думал что это вообще куда попал, но в любом зале есть те люди которые подойдут и покажут технику того или иного упражнения.до сих пор с этим человеком в паре работаем, главное подойти к опытному человеку не стесняясь и спросить как что

[BlackXS]

эх..) я вот тоже решил побороться с ленью и в зал пошел...) одним словом-осень)

[AndreyDD]

окей, буду знать, но все равно, это будет менее эффективно, чем есть , есть и ест)

[antoha086]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

[semenoffartem]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

 

жрать раз 7-8 в день.помогает))сам мучаюсь с этим

[Tosca]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

 

+1 Антонио))

Мне бы тоже вес набрать)))

Вроде кушаю,а толку нет)))

[caj]

жрать раз 7-8 в день.помогает))сам мучаюсь с этим

Жрать тоже нужно правильно)) Если занимаешься в зале, то кардио свести к минимуму. Как сказали выше жрать больше, что бы за весь день не было чувства голода. Но правильную пищу, полуфабрикаты и фаст фуд это все дрочь. И режим, как говорится ешь чаще спи больше

[nemoj777]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

 

Хотите набрать вес? Идите работайте в ДПС

[Singl30]

nemoj777 И будет потом весь бассклуб в Самаре закатанным ездить наглухо:lol::lol:

[antoha086]

Все конечно хорошо, но как начинаю больше жрать то и соответственно больше...кхм...., вообщем все пррпорционально:-),

[Федюньчик]

Скоро зима. Лопату в руки и чистить снег по паре км в день. Есть по минимуму, фрукты, овощи. Качалка не понадобиться

[м@фик]

С чего начал ? чего добился ?

начал прежде всего с "не жрать": творог со сметаной по утрам, в обед овощной салат и бульон 200 г, ужин - кефир 0,5 л. Через день тренажерный зал (бег, гребля, позже - железо), в свободные дни - лыжи (пока была зима).

Результат: -16 кг за 5 месяцев, начал выполнять нормативы как положено и, что примечательно, ни разу не болел за это время. В зеркало приятнее смотреть само собой. Ходить/бегать/спать/всё что угодно намного комфортнее чем раньше)

Буду продолжать.

А вообще Гриша здесь очень дельные вещи пишет

[Basta]

Хочешь худеть надо начать правильно кушать.отказ от пива в первую очередь. Днем улеводы на ночь белки. База - кардио. и будет тебе счастье. Если вес большой то бегать не вариант сначала быстрая ходьба. Колени и кристец беречь надо. потихоньку ускоряца.