Поход в тренажерный зал

[Basta]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

База и наверно спорт пит вам в помощь. к примеру гейнер орешки с медом и калорийность повышать

[Salten]

составить график, жрать 6-7 раз в день, делай базу (жим, присед, становая), спать хотя бы 8 часов. одним словом нужен режим, тогда и будет результат. не сразу, но он будет.

[Egorka]

Антошка пиши в вк ))) напишу те програму. схему питания)))

за пару сабов)))

[neg-56]

В общем мне надо диету и программу тренировок?

Все таки придется платить тренеру?

[neg-56]

начал прежде всего с "не жрать": творог со сметаной по утрам, в обед овощной салат и бульон 200 г, ужин - кефир 0,5 л. Через день тренажерный зал (бег, гребля, позже - железо), в свободные дни - лыжи (пока была зима).

Результат: -16 кг за 5 месяцев, начал выполнять нормативы как положено и, что примечательно, ни разу не болел за это время. В зеркало приятнее смотреть само собой. Ходить/бегать/спать/всё что угодно намного комфортнее чем раньше)

Буду продолжать.

А вообще Гриша здесь очень дельные вещи пишет

 

Хочешь худеть надо начать правильно кушать.отказ от пива в первую очередь. Днем улеводы на ночь белки. База - кардио. и будет тебе счастье. Если вес большой то бегать не вариант сначала быстрая ходьба. Колени и кристец беречь надо. потихоньку ускоряца.

 

Пиво не пью уже более года) Водку да - пью.

Ладно сегодня,завтра проедусь по тренажеркам посмотрю что почем и какое оснащение и сколько народу

[Darel]

Все таки придется платить тренеру?

 

Главное, чтобы это был действительно "тренер".

[neg-56]

Главное, чтобы это был действительно "тренер".

 

Да в том то и дело.а как его найти ХЗ.если только по знакомым но желательно чтоб в районе дома было а не в разных частях города.А то таких тренеров щас наверное так же как и проф фотографов которые купили зеркалку и считают себя профи

[Prado]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

 

Че от сосисок то отказывался тогда?:facepalm::lol:

[BlackXS]

Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле......

 

все просто: метан+ дека+ сустанон=:good: если есть вопросы- в личку. помогу расскажу что и как) хоть с химией хоть без) так что обращайся:hi:

[Salten]

все просто: метан+ дека+ сустанон=:good: если есть вопросы- в личку. помогу расскажу что и как) хоть с химией хоть без) так что обращайся:hi:

 

ты еще ему трена, оксика и энку предложи сразу. потом еще клена

 

пусть сначало годика 4 сами позанимаются, а потом решат надо им это или нет.

[Darel]

метан+ дека+ сустанон

Там и без сустика за глаза будет)) Самая распространенная связка

 

Да в том то и дело.а как его найти ХЗ

Если он 3 собственных веса присядет, ему можно доверять)))

[pobeda]

я норм сбросимл в качалке+ правильное питание, не диета, 16 кг за 5 месяцев

[BlackXS]

ты еще ему трена, оксика и энку предложи сразу. потом еще клена

 

пусть сначало годика 4 сами позанимаются, а потом решат надо им это или нет.

 

так дело в том что чел судя по всему занимается- а толку особа нет... и так у большинства из-за генетики да и вообще...за всю свою историю занятий железом.. чето особо не припомню кто норм раскачался без химии) просто многие что попало пишут о вреде химии- а сами и не знают что это да как

[Ринат63]

я за месяц сбросил 10кг

завтракал очень плотно

а потом кефир и фрукты весь день

 

бег 20 минут чуть выше средней нагрузки

и качался потом

потом в бассейн и сауну

 

ходил через день

 

пришлось менять всю одежду)))))))

 

сейчас ем все подряд, бегую 10 минут и качаюсь

так сказать держу форму

вроде не поправляюсь пока

[Egorka]

ГР и Тест ему надо ::bb::