Поход в тренажерный зал

[Egorka]

BlackXS, гормон роста рулит

он рулит только с курсом.

а так деньги на ветер пойдут...

[NoName]

мне бы пузо пивное убрать:drinks::facepalm:

[Ba$ik]

...еще скакалка и "груша" отлично помогают,под хорошую му3ыку 2 часа в неделю:dance:,но только до пота,пресс и приседания с выпрыгиванием...все можно и дома...

 

с выпрыгиванием с моим ростом не получится, а то можно и к соседям сверху головой пробиться))), груша - согласен, в зале чередую - подход, а вместо отдыха - груша, ну и на разминке груша - тема. пресс для меня дает меньше эффекта чем бег, зато кишки работают как реактивные)))

[Darel]

мне бы пузо пивное убрать:drinks::facepalm:

 

Алкоголь зло

[Scrappy Coco]

Кто-то правильно писал ... Анаболизм мышц и катаболизм подкожного жира возможен! :) лучше заниматься усиленно, а жирок и сам уйдет :)(база всему голова!) сам был 132 кг при росте 190см (жидкий-жидкий был) пришёл в зал, и начал усиленно тренироваться( 2 года назад ) похудел до 100 кг, потом уменьшил кардио и сейчас 110 кг, и силовые показатели хорошо подросли и в талии 25 сантиметров улетело :) я доволен :)

з.ы. убивает когда люди говорят что не хотят набрать мышечной массы, а только жирком похудеть, я не поверю ЧТО Кто-то ОТКАЖЕТСЯ от сухой мышечной массы :) Это как отказываться от халявно установленого звука в тачке с Завода :) Вы чего ?:)

[Scrappy Coco]

Алкоголь зло

Тут в точку, что касается любых процессов в организме( хоть здоровое похудение(подкожным жиром), хоть набор мышечной массы) Алкоголь вредит... он не даёт организму заниматься полезными процессами ... а так же пиво например разгоняет аппетит :) а под водочку люди съедают тысячи калорий :) как бэ под закуску :lol:

[Scrappy Coco]

В тему похода в тренажёрный зал .... Пашем в зале! я снизу :) мой Друган сверху :) Качаем икроножные :)

[Egorka]

тока прелесть еше "Козлика" что ты должен пониже нагнуться)))

[Scrappy Coco]

тока прелесть еше "Козлика" что ты должен пониже нагнуться)))

ты не прав, чем ниже я наклоняюсь, тем ближе к голове спускался мой друг Дэн:) тем самым появлялась лишняя нагрузка на поясницу, и снималась нагрузка с икроножных... мы много перепробовали положений, вот как на фото, самое то , Икры ажжж жжёт! ( а их очень тяжело убить) на тренажёре так вообще хоть 200 ставь , не жжет! :nea: вроде и медленно делаешь, и в верхней точке стараешься задержаться, нифига :nea: ,

а вот с человеком на спине, ещё и с гантелей или гирей(на фото первый подход (разминочный)) икры очень добротно проработать можно

Изменено 12 октября, 2013 пользователем Scrappy Coco

[faralint]

ты не прав, чем ниже я наклоняюсь, тем ближе к голове спускался мой друг Дэн:) тем самым появлялась лишняя нагрузка на поясницу, и снималась нагрузка с икроножных... мы много перепробовали положений, вот как на фото, самое то , Икры ажжж жжёт! ( а их очень тяжело убить) на тренажёре так вообще хоть 200 ставь , не жжет! :nea: вроде и медленно делаешь, и в верхней точке стараешься задержаться, нифига :nea: ,

а вот с человеком на спине, ещё и с гантелей или гирей(на фото первый подход (разминочный)) икры очень добротно проработать можно

 

количество увеличь повторений с 200кг. будут жечь раз на 15 - 20... но в жении ли счастье )

[Ezh]

с выпрыгиванием с моим ростом не получится, а то можно и к соседям сверху головой пробиться))), груша - согласен, в зале чередую - подход, а вместо отдыха - груша, ну и на разминке груша - тема. пресс для меня дает меньше эффекта чем бег, зато кишки работают как реактивные)))

 

Вместо отдыха должен быть отдых!!!!прыгать не обязательно, на носочки можно,главное ускорение(чтоб нагрузка не была однообразной).Повороты с грифом (как карамысло)...в темпе выше среднего. Сначала не видно результата, все придет.чуть привыкнешь к кардио: одевай куртку только пей побольше и всегда меряй пульс!

[Scrappy Coco]

количество увеличь повторений с 200кг. будут жечь раз на 15 - 20... но в жении ли счастье )

делал на 15ть., 20ть считаю лишим

[Vadimka]

20 кг скинул за два месяца:yahoo: но мой способ помоему никому не подойдет)

[NoName]

глагольхотя есть одна догадка

[Vadimka]

глагольхотя есть одна догадка

 

короче так как я молод и полон сил я ходил на турники, естественно при росте 170 и весе под 90, я подтягивался хрен да нихрена, но я пытался на брусья заползал . по питанию - короче хавал я хлопья с молоком 2-3 раза в день, довольно не плохо. пресс качал время от времени, ну и иногда отжимался. кому интересно - я весь ваш