Basta Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле...... База и наверно спорт пит вам в помощь. к примеру гейнер орешки с медом и калорийность повышать :i_am_so_happy: clip-не не слышал Ссылка на комментарий
Salten Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 составить график, жрать 6-7 раз в день, делай базу (жим, присед, становая), спать хотя бы 8 часов. одним словом нужен режим, тогда и будет результат. не сразу, но он будет. FI BTL N3 Ссылка на комментарий
Egorka Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 Антошка пиши в вк ))) напишу те програму. схему питания))) за пару сабов))) Фифти Эйт Тим ::yu:: Ссылка на комментарий
neg-56 Опубликовано 16 сентября, 2013 Автор Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 В общем мне надо диету и программу тренировок? Все таки придется платить тренеру? Ссылка на комментарий
neg-56 Опубликовано 16 сентября, 2013 Автор Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 начал прежде всего с "не жрать": творог со сметаной по утрам, в обед овощной салат и бульон 200 г, ужин - кефир 0,5 л. Через день тренажерный зал (бег, гребля, позже - железо), в свободные дни - лыжи (пока была зима). Результат: -16 кг за 5 месяцев, начал выполнять нормативы как положено и, что примечательно, ни разу не болел за это время. В зеркало приятнее смотреть само собой. Ходить/бегать/спать/всё что угодно намного комфортнее чем раньше) Буду продолжать. А вообще Гриша здесь очень дельные вещи пишет Хочешь худеть надо начать правильно кушать.отказ от пива в первую очередь. Днем улеводы на ночь белки. База - кардио. и будет тебе счастье. Если вес большой то бегать не вариант сначала быстрая ходьба. Колени и кристец беречь надо. потихоньку ускоряца. Пиво не пью уже более года) Водку да - пью. Ладно сегодня,завтра проедусь по тренажеркам посмотрю что почем и какое оснащение и сколько народу Ссылка на комментарий
Darel Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 Все таки придется платить тренеру? Главное, чтобы это был действительно "тренер". Ссылка на комментарий
neg-56 Опубликовано 16 сентября, 2013 Автор Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 Главное, чтобы это был действительно "тренер". Да в том то и дело.а как его найти ХЗ.если только по знакомым но желательно чтоб в районе дома было а не в разных частях города.А то таких тренеров щас наверное так же как и проф фотографов которые купили зеркалку и считают себя профи Ссылка на комментарий
Prado Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле...... Че от сосисок то отказывался тогда?:facepalm::lol: Gorky Style Ссылка на комментарий
BlackXS Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 Ребят, такой вопрос, как весу поднабрать? Вот скинуть вес для меня невопрос, а аот набрать 2кг, то за 1 год и то еле еле...... все просто: метан+ дека+ сустанон=:good: если есть вопросы- в личку. помогу расскажу что и как) хоть с химией хоть без) так что обращайся:hi: Штатка Ссылка на комментарий
Salten Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 все просто: метан+ дека+ сустанон=:good: если есть вопросы- в личку. помогу расскажу что и как) хоть с химией хоть без) так что обращайся:hi: ты еще ему трена, оксика и энку предложи сразу. потом еще клена пусть сначало годика 4 сами позанимаются, а потом решат надо им это или нет. FI BTL N3 Ссылка на комментарий
Darel Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 метан+ дека+ сустанон Там и без сустика за глаза будет)) Самая распространенная связка Да в том то и дело.а как его найти ХЗ Если он 3 собственных веса присядет, ему можно доверять))) Ссылка на комментарий
pobeda Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 я норм сбросимл в качалке+ правильное питание, не диета, 16 кг за 5 месяцев АМТ Любитель седан - 157,16 Ссылка на комментарий
BlackXS Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 ты еще ему трена, оксика и энку предложи сразу. потом еще клена пусть сначало годика 4 сами позанимаются, а потом решат надо им это или нет. так дело в том что чел судя по всему занимается- а толку особа нет... и так у большинства из-за генетики да и вообще...за всю свою историю занятий железом.. чето особо не припомню кто норм раскачался без химии) просто многие что попало пишут о вреде химии- а сами и не знают что это да как Штатка Ссылка на комментарий
Ринат63 Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 я за месяц сбросил 10кг завтракал очень плотно а потом кефир и фрукты весь день бег 20 минут чуть выше средней нагрузки и качался потом потом в бассейн и сауну ходил через день пришлось менять всю одежду))))))) сейчас ем все подряд, бегую 10 минут и качаюсь так сказать держу форму вроде не поправляюсь пока 2 х DeafBonce db123d1 + Ae5500 = 150+ ::hair:: Ссылка на комментарий
Egorka Опубликовано 16 сентября, 2013 Ссылка на пост Ссылка на тему Поделиться Опубликовано 16 сентября, 2013 ГР и Тест ему надо ::bb:: Фифти Эйт Тим ::yu:: Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти