Поход в тренажерный зал

[Андрей 46]

а я сбросил 10 кг за неделю.не имея проблем с лишним весом,решил проверить силу воли,сел на голодовку.абсолютно ничего не жрал,только пил чай и воду.заработал ацидоз(запах ацетона изо рта и от тела).

[Vadimka]

а я сбросил 10 кг за неделю.не имея проблем с лишним весом,решил проверить силу воли,сел на голодовку.абсолютно ничего не жрал,только пил чай и воду.заработал ацидоз(запах ацетона изо рта и от тела).

 

я на скока знаю то что если резко перестать хавать организм может начать откладывать жиры типа делая запасы для себя мол хз сколько это продлится

[Scrappy Coco]

я на скока знаю то что если резко перестать хавать организм может начать откладывать жиры типа делая запасы для себя мол хз сколько это продлится

чтобы откладывать жиры их нужны из чего то создать если ты резко снижаешь калорийность дневную, или как ты выразился перестал хавать :) то организм начнет замедлять обменные процессы, + начнет разрушать и потреблять ваши мышцы(процесс катаболизма), орагнизму нужен Белок(аминокислоты) и ему всеравно что вы его не потребляете из ВНЕ :) он возьмёт его из мышц! И только в последнюю очередь организм возьмётся за ваши жировые отложения( так-как для него это стратегический запас на черный день)

[neg-56]

В общем такая ситуация.Решил пойти в тренажерку и первой целью стоял сброс веса!пузо,грудь надоели.так вот пришел и тренер мне начал показывать силовые упражнения для новичков.я конечно понимаю что я новичок но думаю этими упражнениями я не добьюсь сброса веса.Нужны в первую очередь кардионагрузки как я прочитал и вот нашел одну схему как думаете нормальна если я по ней буду делать или тренер был прав?

http://www.pda.zdorow.dn.ua/Fitnes/Trenageri_pohudet.html

В ту тренажерку не пойду больше так как так всего два велотренажера и две беговые дорожки а народу много

[Salten]

тренер прав. хочешь сбросить вес, занимайся тяжело. занимайся со свободными весами, ты должен расходовать больше калорий, чем потребляешь. а велотренажеры и прочие беговые дорожки, это пустая трата времени.

[neg-56]

Salten,Ясно)

[Razgriz]

Закрой холодильник на замок, почитай о правильном питании.

Что за дурная привычка пошла приходить в "тяжёлый" зал "похудеть", там МЫШЦЫ качают а не пивные пузЫ сгоняют!

Salten, бег нужен, но в идеале по пересечённой местности, со сменой темпа и интенсивности бега.

[SergeyS]

Надо супер сетами забивать. Мое мнение. Силу смешивать с кардио. Сейчас время мало дома купил гриф стойку лежак гантели ну и блиньчиков .. да не много но впринцыпе базу можно делать ну много другого. Для ротдержания себя в нопм физ сгодится.

 

Ну и сын его * давай бороться* не даст просто сидеть))

[Пух]

я на каждой тренировке пробегаю 3-4 км на беговой дорожке,потом уже основные занятия на тренажерах.

Что бы скинуть вес нужно правильно питаться,и кардио нагрузки.Просто качаясь живот и еще что то не убрать.

Кстати вес у меня остался тот же,даже набрал 2-3 кг,но это уже не жир и это радует

Вот только вопрос я не могу задержать вес на месте т.е прихожу на тренировку взвешиваюсь 83,а через день взвешиваюсь 81,5 .С чем это может быть связанно ?

[Ezh]

не ешь перед тренировкой

[Пух]

за 3-4 часа стараюсь не есть перед тренировкой.

просто вес гуляет ,а почему не знаю.

Да и поесть на 1,5 кг это не реально

[faralint]

я на каждой тренировке пробегаю 3-4 км на беговой дорожке,потом уже основные занятия на тренажерах.

Что бы скинуть вес нужно правильно питаться,и кардио нагрузки.Просто качаясь живот и еще что то не убрать.

Кстати вес у меня остался тот же,даже набрал 2-3 кг,но это уже не жир и это радует

Вот только вопрос я не могу задержать вес на месте т.е прихожу на тренировку взвешиваюсь 83,а через день взвешиваюсь 81,5 .С чем это может быть связанно ?

 

весы разные может ? а вообще 1.5 кг разброс по весу, не критичен. у меня сильнее плавать может Вода туда сюда по организму гуляет

[Пух]

Как влияет смесь чистого белка и углеводов на рост мышц.Стоит ли мутить такой коктель?

Читал что дневная пропорция должна быть 2 грамма белка и 2 грамм углеводов на 1 кг веса органзма.

интересно ваше мнение

[PASHA P]

чтоб похудеть достаточно начать питаться правильно!

нормальными продуктами

[PASHA P]

Пух! Не читай всё подряд, в этой сфере слишком много ненужной бредятины. Обычная жрачка тоже смесь белков и углеводов.

Как говорила моя бабушка - Всё полезно что в рот полезло! Пользуясь примерно этим принципом различные журналисты пишут статейки мол орешки полезно, белок надо смешивать с углеводами и т.д. Но не будешь ведь питаться одними орешками! Так же как и нет смысла совсем исключать из рациона жиры ведь только они участвуют в переносе витаминов по организму! Короче речь о том что не нужно будучи простым человеком сидеть на диете Джея Катлера как и не стоит заниматься по его программе