Все Бодибилдеры - Сюда!

[Medved@790]

Леха, а почему бросил? Я наверно если бы не сорванное плечо - дальше бы наверное занимался...щас хоть ломит пореже, раньше (когда занимался) больше 60кг не мог пожать - боль жуткая, потом до сотки с этой же болью через какое то время после восстановления...

[l-e-xx]

Леха, а почему бросил? Я наверно если бы не сорванное плечо - дальше бы наверное занимался...щас хоть ломит пореже, раньше (когда занимался) больше 60кг не мог пожать - боль жуткая, потом до сотки с этой же болью через какое то время после восстановления...

 

я даже на костылях в зал ходил....больно меня туда тянет да и с 1988г.я там тружусь....сейчас был временный перерыв....работы ноль(было) хавать то как....там ведь также.....хавкеры-питание...а без него никуда...

завтра планирую снова в бой.....

а плечо у меня тоже проблемное,его только потихоньку залечивать.....и не в коем случае не через боль....эт проверено....:hi:

и пятый позвонок не на месте....врачи спрашивали,как я хожу....а я им,я ещё 210 на раз приседал и становую на 250*5 делал....:sarcastic:

[Medved@790]

гигаааант,но со здоровьем не шути:empathy:

[Gunman]

я пока тоже 130 на раз - по лифтерской программе занимался пару мес)))

[Блюз]

Хожу в тренажёрный зал многие года, но похвалиться пока нечем :cray:

Конституция не та, питание не то, сон далеко не по 8 часов, ну и программы наверное себе выбираю не подходящие.

[Medved@790]

дааа, сон многое значил для меня...вставал в 6 часов и на учебу, днем качалка, вечером вторая вышки и в 9 как ребенок спать, строго, зато высыпался на ура

[l-e-xx]

Хожу в тренажёрный зал многие года, но похвалиться пока нечем :cray:

Конституция не та, питание не то, сон далеко не по 8 часов, ну и программы наверное себе выбираю не подходящие.

 

это гору фанеры перепилить,а результат =0.....как-то не так это

конституция не причём.....создать себя можно,но это может быть не лучшее телосложение для выступления на соревнованиях и это не утверждение,а догадка.

Просто нужно пересмотреть всё и выявить ошибки....

Это мне и в SPL помогает...:flag_of_truce:

[Salten]

народ всем привет

хожу в спорт зал с октября прошлого года

летом зал был на ремонте, 3 месяца не занимался

в сентябре начал ходить, веса упали(3 месяца с пивом в руках бесследно не проходят)

сейчас вроде востановился вроде.

кто может поделится программой если не трудно(в личку)

охота по новой программе попробовать позаниматься.

[faralint]

народ всем привет

хожу в спорт зал с октября прошлого года

летом зал был на ремонте, 3 месяца не занимался

в сентябре начал ходить, веса упали(3 месяца с пивом в руках бесследно не проходят)

сейчас вроде востановился вроде.

кто может поделится программой если не трудно(в личку)

охота по новой программе попробовать позаниматься.

 

я бы советовал самому составить в зависимости от умения восстанавливаться после тренировок, и от того как мышцы реагируют на то или иное упражнение

[kokc]

тож занимаюсь.еще с 7 класса.самое что первое ето нада изучить свой организм-ево реакции и ево ньюансы.потом сделать подходящую програмку.каждая програмка индивидуальна-для каждого организма.потом сон отдых и востановление.далее идут витамины-обезательно-витамин С.Е.А. В комплекс. и наконецто питание.питаца много и часто и харашо.лично мне со временем просто питания стало мало и я попробовал добавил децкого питания Малыш.но через некоторое время заметил что с мышечной массой добавляеца и жыр в организме. поетому не давно перешол на МУЛЬТИГЕЙНЕР+КРЕАТИН.безвредные натуральные коктейли.ефект заметил через месяц.не очень быстро но зато качественно набор мышечной массы.

[bibiVOD]

А чиво с конкурсом???кто динамик уволок..А?)))

[faralint]

тож занимаюсь.еще с 7 класса.самое что первое ето нада изучить свой организм-ево реакции и ево ньюансы.потом сделать подходящую програмку.каждая програмка индивидуальна-для каждого организма.потом сон отдых и востановление.далее идут витамины-обезательно-витамин С.Е.А. В комплекс. и наконецто питание.питаца много и часто и харашо.лично мне со временем просто питания стало мало и я попробовал добавил децкого питания Малыш.но через некоторое время заметил что с мышечной массой добавляеца и жыр в организме. поетому не давно перешол на МУЛЬТИГЕЙНЕР+КРЕАТИН.безвредные натуральные коктейли.ефект заметил через месяц.не очень быстро но зато качественно набор мышечной массы.

 

а зачем гейнер если жир растет? лучше тогда уже протеин хотя бы с 70 - 80% белка , а не углеводов как в гейнере

[kokc]

а зачем гейнер если жир растет? лучше тогда уже протеин хотя бы с 70 - 80% белка , а не углеводов как в гейнере

 

так не от гейнера ж растет.а от малыша.поетому на гейнер перешол.я согласен что от протеина качественнее вес набираеца-но дольше и сложнее.да и протеины дороже чем гейнеры.

[faralint]

так не от гейнера ж растет.а от малыша.поетому на гейнер перешол.я согласен что от протеина качественнее вес набираеца-но дольше и сложнее.да и протеины дороже чем гейнеры.

 

такая же цена на протеин почти. просто протеина тебе надо меньше употреблять чем гейнера, если гейнера 150 грамм в сутки то протеина грамм 50 ~ тоесть на месац не надо 5кг как гейнера ))

[kokc]

такая же цена на протеин почти. просто протеина тебе надо меньше употреблять чем гейнера, если гейнера 150 грамм в сутки то протеина грамм 50 ~ тоесть на месац не надо 5кг как гейнера ))

 

я 2 кг в месяц употребляю.а протеин у нас в украине в два раза дороже чем гейнер.