Все Бодибилдеры - Сюда!

[mr.frog]

подтягивания широким хватом самое лучшее упражнение для широчайших ...для спины короче

 

по отжиманиям есть зверская программа для каких-то бойцов спец-подразделений.... могу поделится... расчитанна на 28 недель

 

первый день начинается с 3х подходов по 10 утром, 4х по 10 в обед и 5 по десять вечером....на 28ой неделе доходит до 110х3, 110х4 и 110х5.. я дальше девятой недели не забирался ))

по-моему мышцам нужен отдых для их восстановления и роста...а это просто бомбежка и забивка мышцы...даже проффи занимаются по таким программам и то два раза в день такая прокачка идет...

может ты сказал для выносливости даной группы мышц?

просто,если делать по твоей программе то на второй день ты не сделаешь такого колличества повторов...

[Skillz]

по-моему мышцам нужен отдых для их восстановления и роста...а это просто бомбежка и забивка мышцы...даже проффи занимаются по таким программам и то два раза в день такая прокачка идет...

может ты сказал для выносливости даной группы мышц?

просто,если делать по твоей программе то на второй день ты не сделаешь такого колличества повторов...

 

это не моя программа... на каждый следующий день делается больше подходов..повторения в подходе увеличиваются каждую неделю...один день в неделю - выходной..каждую четвертую неделю идет снижение нагрузки

 

 

я рад за тебя что ты так хорошо во всем разбираешься...и в тенировках, и в питании, и в возможностях организма... и в том как это делают "профи" ...надеюсь это все поможет тебе.

[sabit]

Народ.. Подсажите как быстро за короткое время увеличить вес?

Изменено 23 марта, 2010 пользователем sabit

[SOUTH 23]

6-7 раз в день хавать , сидеть на белково-углеводной диете ,на ночь тоже хавать.

[mr.frog]

я рад за тебя что ты так хорошо во всем разбираешься...и в тенировках, и в питании, и в возможностях организма... и в том как это делают "профи" ...надеюсь это все поможет тебе.

без обид просто та программа по-моему для професионалов!

а то что рад за меня - спасибо! спрашивай, если че - расскажу!

[mr.frog]

6-7 раз в день хавать , сидеть на белково-углеводной диете ,на ночь тоже хавать.

тока не все подряд хавать на ночь

[Skillz]

без обид просто та программа по-моему для професионалов!

а то что рад за меня - спасибо! спрашивай, если че - расскажу!

 

чем именно профессионалы отличаются от обычных людей?

[Egorka]

Народ.. Подсажите как быстро за короткое время увеличить вес?[/quote

Слушай сюда: на ночь 2 литра пива,буханку черного хлеба,пакет майонеза и обязательно 3подхода по 7 раз каждой рукой 9Iйца почесать и спать :empathy2::good: гарантирую успех

[mr.frog]

чем именно профессионалы отличаются от обычных людей?

вопрос просто на 2,5млн.$

на то они и проффи, что шли к этому не один год...и то что ты советуешь такую программу ни один профф не делает...так как такая целенаправленность ведет прямой дорогой к травме мышц...

а по поводу того что мне поможет моя программа отвечу: со 133 кг. осталось 85 кг. сухой мышечной массы! причем за 3 года! думаю весомые результат! найди программу лучше и я скажу что ты профф! все таки результат достигнут!:winner_first:

[Smoke]

Слушай сюда: на ночь 2 литра пива,буханку черного хлеба,пакет майонеза и обязательно 3подхода по 7 раз каждой рукой 9Iйца почесать и спать :empathy2::good: гарантирую успех

ЖЖОШ!:rofl2:

[Skillz]

вопрос просто на 2,5млн.$

на то они и проффи, что шли к этому не один год...и то что ты советуешь такую программу ни один профф не делает...так как такая целенаправленность ведет прямой дорогой к травме мышц...

а по поводу того что мне поможет моя программа отвечу: со 133 кг. осталось 85 кг. сухой мышечной массы! причем за 3 года! думаю весомые результат! найди программу лучше и я скажу что ты профф! все таки результат достигнут!:winner_first:

 

Еще раз - программа расчитана на бойцов то-ли СОБР то ли еще кого... ничего не мешает обычному, физически здоровому, целеустремленному человеку по ней заниматься...особенно если нет возможности заниматься в зале. Травмироваться отжимаясь почти нереально, разве что головой об тумбачку..

 

85 кг я не весил уже лет 8.... последний раз я весил 86.5кг на взвешивании Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу в Нижнекамске (РАББА, Осень 2002 года кажись) - там я был первый по юниорам...Даже не знаю в каких общедоступных понятиях описать "сухую мыщечную массу", но за 10 дней до выхода при весе 90.5кг у меня намерили 7.8% жира (в НИИ Физкультуры а не на порнушных весах с электродатчиком)

 

Последний раз я выходил на сцену Осенью 2008го года - Билдинг, супертяжи (это категория 100кг+) IFBB-ФБФР - третий на области и пятый на Москве...вес на сцене - 105-108кг при росте 183 ...мне Канешно далеко до уровня ребят вроде Халдина или Шабуни...да и до многих других - сейчас в Москве очень много действительно целеустремленнных и одаренных ребят... но могу с уверенностью сказать, что кое-что понимаю в тренировках

[mr.frog]

я не сказал. что ты в тренинге не понимаешь...просто так был поставлен вопрос тобой!

я на сцену не выходил никогда и поэтому к этим вещам не стремлюсь...так как для этого нужно время! и, не всегда приходится придерживаться программы...кое-где я отхожу от стереотипов своих!

каждый занимается и расчитывает исключительно под себя программу...

все мы индивидуальные...и нет программы для всех...

тоже самое как и тюнинг: вещь индивидуальная! кому-то нравится, кому-то нет! САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ ТЕБЕ НРАВИЛОСЬ! (тюнинг)

[faralint]

Фаралинт, гантели 50 кг на сколько раз делаешь??

 

релакс это на силу тренировки 50 кг раз на 6...

а так рабочий на 10 - 12 раз 40 - 45 кг.

 

Делаю 3 - 4 подхода на все упражнения, занимаюсь сплитом двойным и тройным. чередуеться через пару месацев когда наблюдаеться застой в упражнениях.

Изменено 23 марта, 2010 пользователем faralint

[Skillz]

Sabit спросил как подтягиваться\отжиматься дома... как по мне, лучше в зал сходить, благо они на каждом углу нынче.... но если приперло заниматься дома - программа с отжиманиями лучше отсутствия программы хотябы потому что ставит четкие и выполнимые цели...при этом нагрузка грамотно циклируется и выводит на пик...

 

Что касается меня я точно так же жму, приседаю и тяну как и 10 лет назад... и все так же, успех и результат зависит от упорства, силы воли и питания

[mr.frog]

релакс это на силу тренировки 50 кг раз на 6...

а так рабочий на 10 - 12 раз 40 - 45 кг.

:wacko2:пипец! да у тебя ж грудь должна быть на пару см. менше чем у Рони Колмена, если такой вес..