Все Бодибилдеры - Сюда!

[Skillz]

я когда только начинал в качалку ходить - мы зал с боксерами делили...очень часто в спаринге работал в качестве активного мешка )) типа масса- сила есть, опыт в контактных вида спорта - почти всегда весело было кроме.. моментов когда в печень попадали ))

 

Ваще, качка-качкой а другие навыки тоже развивать надо...мясо должно быть подвижным и ловким ))

[mr.frog]

я каждый день по разному,от настроения

3-4подхода по 30повторений .после треников сил только до душа дойти

я делаю 3 сэта по 15-20 повторов в каждом...с утра на тощак...

пресс прокачивается "на ура"...

[mr.frog]

это всё заблуждение ,у меня кент есть 190см ростом ,весит 110кг чистых мышц ,машина вообщем бицепс 55см ,он и качаеться и кикбоксинком занимаеться ,все на тренировке в панике как быстро он двигаеться.

пипец! мега - машина наверное:good:

[Egorka]

Дык правильно, ты пока замахнешься бицепсом огромным, друг уже серию проведет и сзади по плечу похлопает

 

да не бицепс у меня не огромный :blush: и со скоростью нормуль просто друган зверюга::nhl::

[awis15]

это всё заблуждение ,у меня кент есть 190см ростом ,весит 110кг чистых мышц ,машина вообщем бицепс 55см ,он и качаеться и кикбоксинком занимаеться ,все на тренировке в панике как быстро он двигаеться.

 

Да нет,это понятно. Совмещать можно.Чел юркий-это только здорово! Но качалка реал замедляет удар и движение.Если не работать над этим.

Вон Саревок-190рост 86вес без качалок, но тайским занимается серьезно, удар страшной силы и очень быстрый!

Я думаю качала нужна,но в меру. И конечно же ничего не колоть и не пить дрянь:hi:

Изменено 23 марта, 2010 пользователем awis15

[awis15]

Ваще, качка-качкой а другие навыки тоже развивать надо...мясо должно быть подвижным и ловким ))

 

+100000000000000000

[mr.frog]

поддерживаю...мышцы забиваются...качки же они все как горы неповоротливые, а слабых мест полным-полно!

[SOUTH 23]

Да нет,это понятно. Совмещать можно.Чел юркий-это только здорово! Но качалка реал замедляет удар и движение.Если не работать над этим.

Вон Саревок-190рост 86вес без качалок, но тайским занимается серьезно, удар страшной силы и очень быстрый!

Я думаю качала нужна,но в меру. И конечно же ничего не колоть и не пить дрянь:hi:

+1000000000

[sabit]

Что важнее для упр. дома.. подтягивание или отжимание.. для каких групп мышц подходит то или тот вид упр... мин. подходов и кол-во в день скока?

[S!mon]

Подтягивания бывают разные. Широким хватом-одно из лучших упражнений для расширения спины. Узким обратным-на бицепс. С отжиманиями та же история. Широкая постановка рук-грудь. Узкая-трицепс. А по количеству... Всё зависит от того, Что хочешь получить в конечном итоге. Если дома, то лучше на большое количество повторений, так как увеличивать вес не чем.

[S!mon]

Кстати, подтягивания узким обратным хватом с пиковым сокращением бицепс вставляют не по детски.

[Skillz]

Что важнее для упр. дома.. подтягивание или отжимание.. для каких групп мышц подходит то или тот вид упр... мин. подходов и кол-во в день скока?

 

подтягивания широким хватом самое лучшее упражнение для широчайших ...для спины короче

 

по отжиманиям есть зверская программа для каких-то бойцов спец-подразделений.... могу поделится... расчитанна на 28 недель

 

первый день начинается с 3х подходов по 10 утром, 4х по 10 в обед и 5 по десять вечером....на 28ой неделе доходит до 110х3, 110х4 и 110х5.. я дальше девятой недели не забирался ))

[sabit]

подтягивания широким хватом самое лучшее упражнение для широчайших ...для спины короче

 

по отжиманиям есть зверская программа для каких-то бойцов спец-подразделений.... могу поделится... расчитанна на 28 недель

 

первый день начинается с 3х подходов по 10 утром, 4х по 10 в обед и 5 по десять вечером....на 28ой неделе доходит до 110х3, 110х4 и 110х5.. я дальше девятой недели не забирался ))

 

А по подробнее можно программу эту..

[Skillz]

кидай почту в личку я тебе вышлю схему

[mr.frog]

Кстати, подтягивания узким обратным хватом с пиковым сокращением бицепс вставляют не по детски.

поддерживаю! подтягивания обратным узким хватом - бицуха лопается!

 

когда я дома делаю отжимания: беру три стула! два стула для рук и одно для ног...делаю медленно и опускаюсь до полного растягивания груди...делать медленно...когда уже силы на подходе к завершению - добивать короткими повторами...после этого грудь просто колесом...