Все Бодибилдеры - Сюда!

[Scrappy Coco]

Отличная тема!

Занимаюсь для себя, 2.5 года , 190 рост, 114 вес

На один раз не работаю,я не лифтер :) Пишу рабочие веса

120кг жим лёжа на 10 раз

160кг становая тяга(тяну сумо) на 10 раз

115 кг присед на 10 раз

Ноги очень слабые(по этому веса на приседе десткие) так как за 2.5 года 5 раз вылазил геморрой. Только с сентября опять начал их делать.( долбанный жим ногами, и фронтальный присед, перестал их делать у меня из-за этих упражнений вылазил)

[Scrappy Coco]

Кстати, жим в 140кг это что-то в районе 1го взрослого/кмс для весовых категорий 90кг

 

Чисто исходя из моих наблюдений за последние 15лет в залах это более чем достойный результат для людей кто занимается для себя/здоровья/внешнего вида

У нас в зале люди редко 100 кг кто на раз пожмет :nea:

140 это для некоторых несбыточные веса :mocking:

[PASHA P]

Вижу тут много опытных людей.:hi:

Хотелось бы поговорить о программах тренировок, питании, спорпите.

Увлечение это у меня достаточно давно, но как то не получалось стабильно посещать спортзал. Похожу месяца 3-5 потом перерыв пол года, потом опять так же: то армия, то сезоны строительные то денег не было. Естественно ни о каких достижениях речи быть не может.

Но за все те годы которые я интересуюсь железом не сложилось четкого плана "что надо делать"

Количество подходов, повторений, с какими весами работать, делать пару разминочных дальше три по десять, или же по типу пирамиды наращивать вес от подхода к подходу.... Тёмный лес.

Или я из-за деревьев леса не вижу! что скорее всего! И надо просто стабильно ходить и работать и всё будет!

В общем хотелось бы услышать от вас кто как и как часто тренируеться,

что за упражнения делает. какие мышцы сколько раз в неделю.

Делитесь опытом приёма спортпита. Кому что нравиться.

[Egorka]

Ну чтоб прогрес и результат был виден надо на постоянку гонять,

ну про еду 100 раз уже сказали, 6 раз ешь "обезжиреную" еду, много белка , прот пару раз в день,

аминки постоянно в течении дня тоже раз 6, грамм по 5-10 если с финансами норм)) витаминки нормальные купи.

ну про сплиты если есть время на тренировку то яб разбил на 4-5 все отдельно

если нет то можно и на 3)) только ноги надо отдельно от всего качать))

и упор для начала все таки на Базу ну а в дальнейшем сам поймеш от чего прет, и от каких упражений лучше чувствуеш мышцу))

[Egorka]

ну и я немного в движения прибавил

Жим 135

присед в бинтах 190

становая 200 сумо

вес 81-82

до фармы пока не добрался

[Skillz]

Skillz, Если бы я написал, что при твоем весе и росте ты можешь жать гораздо больше без вреда для здоровья, то думаю, многие красноречивые ораторы промолчали. Думайте, господа, думайте, развивайте образное мышление:blum1:

 

Если бы ты что-то из себя представлял, тогда бы и обсудили

[nemoj777]

Если бы ты что-то из себя представлял, тогда бы и обсудили

 

+1, одни разговоры о привязанности роста к массе,говорит о том что человек вообще понятия не имеет о физиологии тела.

[Серёга Пан]

:yahoo::yahoo::yahoo:

 

Самый сильный в своем поселке

 

Поднятие гири 24Кг одной правой 61раз.

 

 

Года три тяжелее лобзика ничего в руках не держал:facepalm: Ни разминки, ни чего, вышел и победил на проводах зимы

 

В масштабах, это не очем, конечно)) Но все равно приятно Чемпион чемпионский хахаха:winner_first:

 

п.с. я в селе не один мужик:lol: народу было не мало, ближайших конкурент смотрящий села "Галда" или "Олежа" под 120Кг поднял всего 49раз.:mocking:

[Darel]

Поднятие гири 24Кг одной правой 61раз.

Толчок или рывок? Для толчка неплохой результат даже:good:

[Серёга Пан]

Толчек... но честный, с полным выпрямлением руки. Комплекция у меня просто ужасная для гиревого спорта)) Рост 185 или выше даже и ооочень длинные руки.

[Андрей 46]

ну ты монстр,Серёга!

[Гость Малыш]

Рост 185 или выше даже и ооочень длинные руки.

 

ну ты монстр,Серёга!

 

точно монстр какой то

шутка

[Vick739]

лет 5 на зад занимался тяжелой атлетикой+иногда выступали на местных соревнования по пауэр лифтингу) щас на тренажерку нет совсем времени, да и ростом 181 тяжеловато в этом виде чего то добиться выдающегося, при весе 62кг, рывок штанги был 72, толчек 90кг, как бы почти 1 взрослый разряд, а там и до кмс не далеко было) по жиму лежа точно не помню в районе 70кг, приседание на груди 90, на плечах 135, особо ни какого рельефа не было, вылазил из за техники поднятия...это про т\а))

[Mammoth]

Случайно наткнулся,соревнования по бодибилдингу,человек который позирует,из чечни,говорят вылитый арнольд ) взгляд пал на майку рядом стоящего человека)))) Смотрим =)Совпадение))))))

 

Изменено 14 марта, 2014 пользователем Mammoth

[Пух]

после трех летнего перерыва начал заниматься.хожу третий месяц

результаты пока такие

присед рабочий вес 115 на 10 раз

становая 110 рабочий (сумо и класика )одинаковый вес.

на грудь что то не пошло жал всего 70 кг перешел на гантели .в течении месяца жму рабочий 22 кг на руку

мой вес 82 кг каждую тренировку кардио нагрузки,но что то вес не вниз не идет ни вверх не ползет