Все Бодибилдеры - Сюда!

[Денис 762]

В 15лет жим лежа 90кг, в армии 135кг на 3 раза, занимался в15 лет пол года всего. В армии в свободное время, то есть на втором году службы. Рост 180, вес за сотку не переваливает.

[maratrz]

Денис 762, домкрат от природы))

[andrey85]

[Vedroveroved]

занимаюсь пару лет(из них 9 месяцев на больничном,пара месяцев восстановление,в общем не большой стаж...),в свободное время(не регулярно),вес 93,жим 115 на 4 раза,в тренировках делаю упор на выносливость,меньше вес-больше повторений,силовые тренировки реже,плавно хочу к турничкам перебраться,с блинчиками подтягиваться(пока свой вес не очень то получается) ,чаще тренировки на груше,стенке,перед зеркалом

Изменено 10 июня, 2014 пользователем Vedroveroved

[иван26]

И еще зал ходить начал только для того чтобы массу набрать, и щас хочу еще килограмм 10 сверху

 

Но увы не идет никак уже год наверно

 

Болезнь культуристов))))))) всегда кажется что до положенной массы не дотянул)))))

[Egorka]

При идеальных условиях можно прогрессировать. И в натураху....всегда

[Salten]

При идеальных условиях

 

где бы найти эти идеальные условия

как на соревнования съезжу, так обязательно минус 1 кг уходит

ни пожрать нормально на площадке не получается, не поспать за рулем

[Тимашевск Красн.кр.]

Болезнь культуристов))))))) всегда кажется что до положенной массы не дотянул)))))

 

нужно переключиться на пару месяцев на другой вид спорта, более аэробный ... бывает помогает.

[Egorka]

где бы найти эти идеальные условия

как на соревнования съезжу, так обязательно минус 1 кг уходит

ни пожрать нормально на площадке не получается, не поспать за рулем

 

Ну если обмен норм разогнан то все дома должно вернуться главное не забивати-много кушать

[TAZracing]

Привет мужики, столкнулся с такой проблемой , почему то при жиме появляется непонятная боль в районе плеча...что с этим делать? может витамины какие то попить ... или подольше отдохнуть , чтобы боль прошла и дальше заниматься ?

И еще , подскажите пожалуйста , как заниматься для набора массы ..

В данный момент программа у меня след.:

1 день

жим 10х10 ( отдых между подходами 3 мин )

спина 4х10

пресс 4х10

2 день

присяд 10х10

спина 4х15 ( +5кг )

пресс 4х10

 

примерно 2 раза в неделю хожу в зал

можно ли с такой программой набрать массу ?

Еще есть много вопросов конечно _ ) но пока что так , скромненько

[SergeyS]

Плече болит. Смени ширину хвата.

[Vedroveroved]

Привет мужики, столкнулся с такой проблемой , почему то при жиме появляется непонятная боль в районе плеча...что с этим делать? может витамины какие то попить ... или подольше отдохнуть , чтобы боль прошла и дальше заниматься ?

И еще , подскажите пожалуйста , как заниматься для набора массы ..

В данный момент программа у меня след.:

1 день

жим 10х10 ( отдых между подходами 3 мин )

спина 4х10

пресс 4х10

2 день

присяд 10х10

спина 4х15 ( +5кг )

пресс 4х10

 

примерно 2 раза в неделю хожу в зал

можно ли с такой программой набрать массу ?

Еще есть много вопросов конечно _ ) но пока что так , скромненько

2 раза в неделю мало для любого вида тренировок...для набора массы нужно в первую очередь правильное питание,будь что спорт пит или же на натуральном,питание это основополагающая часть в строении тела,больше жиров и углеводов употребляй

про подходы,меньше повторений-больше вес-больше перерывы между подходами,на массу,силу,если меньше вес-больше повторений и минимум времени между подходами-на выносливость и уменьшение массы

это как бы основополагающие,дальше все идет в деталях,и очень много писать,все есть на спорт вики, про массу добавлю что это еще от строения тела зависит,если ты эктоморф то и массу которую ты наберешь,очень быстро сбросишь если нарушишь режим,хочешь хороших результатов? готовься жить все время по режиму,режим это вторая основополагающая ,без этого так же мало чего выйдет...

про плече,зависит какая боль если в суставе то лучше на время,пока болит прекратить тренировки,данной части тела.

[Egorka]

2 раза в неделю мало для любого вида тренировок...для набора массы нужно в первую очередь правильное питание,будь что спорт пит или же на натуральном,питание это основополагающая часть в строении тела,больше жиров и углеводов употребляй

про подходы,меньше повторений-больше вес-больше перерывы между подходами,на массу,силу,если меньше вес-больше повторений и минимум времени между подходами-на выносливость и уменьшение массы

это как бы основополагающие,дальше все идет в деталях,и очень много писать,все есть на спорт вики, про массу добавлю что это еще от строения тела зависит,если ты эктоморф то и массу которую ты наберешь,очень быстро сбросишь если нарушишь режим,хочешь хороших результатов? готовься жить все время по режиму,режим это вторая основополагающая ,без этого так же мало чего выйдет...

про плече,зависит какая боль если в суставе то лучше на время,пока болит прекратить тренировки,данной части тела.

Новерно больше белка и углей? не)) но в основном хороших углей

[TAZracing]

2 раза в неделю мало для любого вида тренировок...для набора массы нужно в первую очередь правильное питание,будь что спорт пит или же на натуральном,питание это основополагающая часть в строении тела,больше жиров и углеводов употребляй

про подходы,меньше повторений-больше вес-больше перерывы между подходами,на массу,силу,если меньше вес-больше повторений и минимум времени между подходами-на выносливость и уменьшение массы

это как бы основополагающие,дальше все идет в деталях,и очень много писать,все есть на спорт вики, про массу добавлю что это еще от строения тела зависит,если ты эктоморф то и массу которую ты наберешь,очень быстро сбросишь если нарушишь режим,хочешь хороших результатов? готовься жить все время по режиму,режим это вторая основополагающая ,без этого так же мало чего выйдет...

про плече,зависит какая боль если в суставе то лучше на время,пока болит прекратить тренировки,данной части тела.

я понимаю что многое зависит от питания...просто посмотрев на ютубе на Диогена, который говорит про большой объем работы на б0льшие группы мышц ( грудь , ноги )

Сейчас речь не о питании ..

пс. больше к эндоморфу подхожу ,хотя не однозначный ответ )

[Prado]

но в основном хороших углей

Можно их еще активировать:lol: